又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式，增强心肺耐力。消耗脂肪、碳水化合物、蛋白质。强度低、有节奏、持续时间长。

　　又叫力量训练，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积。主要消耗碳水化合物。强度大、很剧烈、短时间运动。

　　看心率，做有氧运动心率会保持在最大心率的60%~80%之间，而无氧运动则是会达到170~180次/分以上。

　　有氧运动减脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白的氨基酸。其实最佳的的方式是有氧+无氧的方式。

　　如果长期只进行有氧运动，身体的肌肉可能会越来越少，没有足量的肌肉做支持，身体容易进入平台期有氧运动与无氧运动的区别，当停止运动后，稍不注意，体重就很容易反弹。如果只进行无氧训练会导致体内的脂肪没被消耗，会显胖显壮。

　　很多人觉得健身/运动是一种折磨，肌肉酸疼，很难坚持下来，但是健身真的有好多好处啊！除了变得健康，还可以拥有一副好身材！

　　身体是幸福生活的基础。有一句话说得很好：如果人生是一串数字，身体是最前面的那个1，钱财、名利都是后面的0。一旦没有了1，再多0也没有意义。

　　我比较喜欢跑步和打羽毛球、跳绳运动，特别是这几年YiQi（口罩）影响，居家运动的频率多了许多，比如跳绳。开云APP官方登录入口